“이틀 연속으로 이마가 뻐근해서 진통제를 먹었어요. 그런데 잠깐 나아지다가 또 아프더라고요.” 최근 진료실에서 가장 자주 듣게 되는 이야기 중 하나다.
이마나 눈 주위에 통증이 집중되는 전두통은 많은 이들이 경험하지만, 단순 피로나 스트레스로 오해하기 쉽다. 하지만 반복되는 전두통은 뇌 건강의 신호일 수 있으며, 무심코 넘겼다가는 만성화로 이어질 수 있다.
보건복지부에 따르면, 성인의 약 38%가 주 1회 이상 두통을 경험하며, 그중 절반 이상이 전두부 중심의 통증을 호소한다고 한다. 특히 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용 시간이 늘면서 눈의 피로와 자세 불균형이 복합적으로 작용해 전두통을 유발하는 사례가 증가하고 있다. 전문가들은 이를 ‘현대인형 전두통’이라고 부른다.
전두통은 그 자체로 하나의 질병일 수 있지만, 대개 다른 원인에 의해 2차적으로 나타나는 증상이다. 대표적인 원인으로는 눈의 피로, 수면 부족, 턱관절 문제, 스트레스, 잘못된 자세 등이 있다.
특히 목과 어깨 근육의 긴장과 혈류 장애가 전두부의 통증으로 전이되는 경우가 많다.
자연치유 전문가 이재영 소장은 이렇게 설명한다. “전두통은 약으로 억제하는 방식보다는 원인을 찾아 체질에 맞게 조절하는 접근이 필요합니다. 특히 장시간 컴퓨터 사용 후 이마가 조여오는 증상은 혈액순환 문제와 경추의 미세한 틀어짐에서 기인한 경우가 많습니다.” 그는 일상 속에서 자세 교정, 간단한 스트레칭, 온찜질 등을 통해 증상을 완화할 수 있다고 강조한다.
그렇다면 해결책은 무엇일까?
첫째, 눈의 피로를 줄이기 위해 전자기기 사용 시 20분마다 20초간 먼 곳을 바라보는 ‘20-20 법칙’을 실천하자.
둘째, 하루 10분 정도 목과 어깨를 스트레칭하고, 수건을 이용해 경추를 지지하며 눕는 습관도 도움이 된다.
셋째, 저녁 시간에는 스마트폰 사용을 줄이고, 수면의 질을 높이는 데 집중해야 한다.
실제로 대한두통학회가 발표한 자료에 따르면, 수면 습관을 개선하고 스트레칭을 꾸준히 실천한 그룹은 전두통 발생 빈도가 평균 42% 감소한 것으로 나타났다.
단순한 생활 습관의 변화가 통증의 빈도를 줄이는 데 상당한 영향을 미친 것이다.
무엇보다 중요한 것은 자신의 통증을 가볍게 여기지 않는 태도다. 자주 아프다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받고, 근본 원인을 찾아내는 과정이 필요하다. 약에만 의존하기보다 자신의 생활을 돌아보고, 나에게 맞는 자연적인 해법을 찾아가는 것이 건강한 회복의 시작이 될 수 있다.
당신은 지금 이마가 아프다고 무심히 진통제를 꺼내 들고 있지는 않은가? 이제는 그 통증의 원인을 마주하고, 근본적인 치유를 위한 한 걸음을 내딛어야 할 때다.
[칼럼제공]
(주)이루리움 이재영 소장
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https://blog.naver.com/jygureum
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