[신범용 N잡 칼럼] 회복 탄력성 높은 황금 멘탈을 갖추는 3가지 방법
많은 디지털노마드 N잡러들이 목표를 세우고 실천을 해보지만, 중도에 포기하는 이유는 멘탈이 무너지기 때문이다. 멘탈은 과거부터 현재까지 얻게 된 경험과 자신에 대한 믿음, 자기효능감으로 구축된다. 과거의 상처와 미래에 대한 불안감으로 몸과 마음에 상처가 가득하기에 외부의 영향으로 쉽게 멘탈이 무너지게 된다.
생각으로 자신의 한계를 지정하면서 고통받고, 자신의 가치를 부정함으로 감정의 차원에서 고통받는 상태에서 벗어나기 위해서는 황금멘탈을 갖춰야 한다. 그렇다면 회복 탄력성이 높은 황금 멘탈을 갖추기 위해서는 무엇을 해야 할까?
1. 과거의 감정에서 벗어나기
어린 시절에 무지로 인해 여과 없이 수용한 생각과 감정은 몸과 마음에 상처를 남긴다. 무의식에서 지속적인 부정적인 감정을 만들어내고 부정적인 상황을 끌어당기게 된다. 부정적인 감정이 일어나면 억압하거나 회피하지 않고 그대로 느껴주는 과정이 필요하다. 이 감정을 마주하고 눈물을 흘리는 것은 감정 해소에 큰 도움이 된다.
2. 마음이 만든 허구에서 벗어나기
어린 시절 나약한 상태에서 받아들인 신념은 그것이 곧 자신이라는 착각에 빠지게 된다. 정체성을 잃어버리는 것이 두려워 자기방어 기제가 발동하며 신념을 지키려고 한다. 내면의 신념은 상황이 발생하면 자동으로 감정적인 반응을 일으킨다. 문제의 근원을 외부가 아닌 나의 내부에서 찾아 올바른 신념과 사고체계를 갖출 수 있다.
3. 두려움을 극복하기
상실, 실패, 버림받음, 죽음 등을 우리는 두려워한다. 과거에 발생한 사건들에 대한 죄책감과 수치감에 고통받고, 특히 디지털노마드 N잡러의 삶은 미래에 대한 불안이 크다. 감정일기에 두려움을 기록하여 마주하는 과정이 필요하다.
다음 칼럼에서는 황금의연금술 2단계 치유의 연금술 중 하루 스트레스 10분만에 해소하는 방법에 대해 알려드리겠다.
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