[대한민국청소년의회 기자단 / 김민지 인턴기자] 최근 본격적인 여름이 다가오며 높은 기온이 유지되고 있다. 폭염이란 매우 심한 더위를 뜻한다. 극심한 더위인 폭염 지속으로 인해 외출을 꺼리는 사람들도 발생하고 있다. 밖에 나가더라도 카페, 쇼핑몰 등 시원한 곳에서 만남이 더 편한 계절이 다가온 것이다.
기상청에 따르면 폭염 주의보는 6월~9월 일 최고기온이 33˚ C 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때, 폭염 경보는 6월~9월 일 최고기온이 35˚ C 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발효한다. 최근에는 폭염 경보 및 폭염주의보가 발효 중인 지역이 대한민국의 거의 전 지역에 이를 정도로 극심한 더위가 지속되고 있다. 이는 최근 국내 일 최고기온은 33˚ C 이상이라는 것을 예측할 수 있다.
1. 여름철 질병 주의하기
여름철 높은 온도에서 노출되는 시간이 길면 열사병, 일사병 등 온열질환이 발생한다. 흔히 “더위를 먹었다.”라는 말을 사용하기도 하며 구토, 두통, 설사, 무기력함, 어지러움, 실신 등 다양한 증상이 나타난다. 온열질환을 주의하기 위해서는 폭염 경보 및 주의보가 발효 중이며 실외가 높은 온도일 때는 최대한 외출을 삼가야 한다. 만약 나가야 하거나 폭염에 장시간 노출될 경우에는 중간에 그늘 등 시원한 곳에서 충분한 휴식과 물이나 이온 음료를 자주 섭취하는 등 수분 유지 및 휴식 시간을 갖는 것이 중요하다.
여름철에는 땀띠도 자주 발생한다. 높은 온도로 인해 땀을 많이 흘려 피부가 자극받으면서 나타난다, 붉은색이나 무색의 좁쌀 같은 발진으로 간지러워 긁게 되면 화상이나 습진으로 악화할 수 있다. 땀띠 같은 경우에는 땀이 가장 많이 나는 피부와 피부 접촉 부위에서 발생한다. 만약 땀띠가 생긴 경우에는 시원한 곳에서 땀띠 부위를 잘 닦아주며 간지럽더라도 긁지 않고 병원에 가는 것을 추천한다.
논밭이나 공사장 등 실외에서 노동하는 사람들은 낮 시간 야외 작업을 자제해야 한다. 또한 온열질환은 어린이, 고령층, 심 뇌혈관질환 등 만성질환이 있는 사람에게 취약하다. 더위에 취약한 연령대는 자신의 건강 상태를 주기적으로 살필 필요가 있다.
2. 화상 주의하기
온도가 높은 것 이외에도 햇볕이 뜨거워 피부에 통증을 느끼거나 화상을 입는 경우도 많다. 더위를 식히기 위해 외부에서 물놀이하거나 반팔, 반바지의 착용으로 노출되는 피부가 많아져 얼굴 이외에도 팔, 다리 등에도 화상을 입을 수 있다. 자외선 차단제를 꼭 바르는 습관이 필요하다. 여름철 필수품이라고도 불리는 자외선 차단제를 챙기고 장시간 실외에 있다면 주기적이고 외출하기 이전에 시간을 두고 미리 발라야 한다.
3. 음식 섭취 주의하기
여름철에 높은 온도는 음식을 쉽게 상하게 하여 식중독을 일으킬 수 있다. 질병관리청에 따르면 여름철에 살모넬라균과 캄필로박터균 감염증이 증가하는 추세라고 밝혔다. 하절기에는 온도와 습도가 높아져 세균 증식이 활발해지는 것을 원인으로 꼽았다, 살모넬라균 감염증은 살모넬라균에 노출된 달걀, 우유, 육류 및 가공품이, 캄필로박터균은 비살균 식품과 가금류가 주요 감염원으로 이 식품들을 조리할 시 상온 방치와 교차오염이 위험 요인이라고 말했다.
이런 위험을 방지를 위해서는 손 씻기를 생활화하며 음식이나 물을 끓이고 충분히 익혀 먹어야 한다. 채소 및 과일은 물에 씻어 껍질을 벗겨 먹으며 칼, 도마 등 요리할 때 사용하는 물건들은 소독하며 재료 종류에 따라 도마를 분리해 사용해야 한다. 질병관리청 백경란 청장은 “여름철에는 수인성·식품 매개 감염병 위험이 커지므로, 자주 손을 씻는 등 개인위생을 철저히 하고, 안전한 물과 음식을 섭취하는 예방수칙을 준수해 줄 것”을 당부했다.
4. 냉방병 주의하기
더위가 지속되는 만큼 실내의 시원한 온도를 유지하기 위해 에어컨을 가동하는 경우가 많다. 무작정 더위를 피하고자 에어컨을 낮은 온도로 장시간 가동하는 것은 냉방병 발생으로 이어질 수 있다. 냉방병이란 밀폐된 공간에서 냉방을 지속한 경우 실내와 실외 온도 차로 인해 발생한다. 냉방병의 증상은 감기, 몸살과 비슷하다. 냉방병 예방을 위해 실내·외 온도 차는 5˚ C 내외로 유지하며 26˚~28˚를 유지하는 것이 적절하다. 지속해서 냉방을 하는 것이 아니라 중간에는 잠시 가동을 멈추고 환기를 해주는 것이 좋다.
5. 축사 및 양식장 관리
더위는 사람뿐만 아니라 축산물 및 어류에도 영향이 간다. 무더위는 축사와 양식장에서 키우고 있는 가축과 여류가 폐사될 수도 있다. 축사와 양식장 온도 유지에 신경 써야 한다. 축사의 경우에는 환기에 신경 쓰며 외부로부터 복사열 상승을 방지해야 한다. 이외에도 물을 뿌려 주변 온도를 낮춰야 한다. 양식장 같은 경우에는 고온으로 인해 어류가 익을 수 있으니 수온 상승으로 인한 문제가 발생하지 않도록 조심해야 한다.
6. 무더위 쉼터 이용하기
지역 곳곳에 무더위를 피할 수 있는 쉼터가 존재한다. 이외에도 마을회관 등에서도 무더위를 피해 갈 수 있다. 더운 날씨가 지속되지만, 에어컨 등을 이용할 수 없는 취약계층을 위한 공간이다. 더위를 참는 것이 아니라 가까운 무더위 쉼터, 마을회관, 경로당 등을 이용하는 것이 좋다. 현재는 신종 코로나바이러스감염증-19로 인해 이용이 불가능한 경우도 있으니 안전 디딤돌 앱이나 시군구 홈페이지를 참고하거나 전화로 위치와 사용 가능 여부를 확인한 후 이용하는 것을 추천한다.
7. 물놀이 주의하기
더위를 식히기 위해 물놀이를 즐기는 경우가 많다. 계곡, 바다, 워터파크 등 다양한 곳에서 물놀이를 즐긴다. 여름철에는 물놀이로 인한 안전사고의 발생도 늘어난다. 물놀이를 하기 전에는 준비운동을 철저히 하는 것이 필요하다. 또한 물놀이 구역으로 정해진 곳 이외에서 물놀이는 삼가야 한다.
8. 야외활동 자제하기
무더위로부터 건강을 지킬 수 있는 가장 기본적인 방법은 야외활동을 자제하는 것이다. 어쩔 수 없는 외출 같은 경우에는 위에 나와 있는 방법을 통해 건강을 지켜야 하지만, 되도록 폭염 경보가 발효된 날에는 외출을 자제하는 태도가 필요하다. 특히 낮에는 더더욱 외출을 자제하는 것을 추천한다.
더위는 건강에 위협도 되지만 사람들과의 관계에도 영향을 줄 수 있다. 무더위는 사람들을 예민하게 만드는 경우가 많다. 같은 말을 하더라도 더위로 인한 예민함은 원래 의도를 왜곡할 수 있는 것이다. 더위로부터 사람들과의 관계도 지켜내기 위해서는 서로를 배려하는 마음도 필요하다.
여름을 건강하게 나기 위한 방법을 알아봤다. 여름철 더위는 피해 갈 수 없다. 그러나 위의 수칙을 지키며 건강하게 여름철을 보낼 수 있다. 현재는 마스크를 착용해야 해 더위는 배가 될 수 있다. 그러니 더욱 유의 사항을 확인하고 지켜나가도록 노력해야 한다.
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