[패트론타임스] 고반발 드라이버로 비리 늘리는 법을 체계적으로 알아보자.
최근 고반발 드라이버가 대세가 되었다. 어쨌든 티샷을 멀리쳐 놔야 골프가 쉽고 재미있기 때문이다.
1, 헤드를 지면에서 살짝 떼고 어드레스할 것
테이크백할 때 클럽과 몸통, 팔이 동일한 스피드로 움직여야 몸통을 잘 비틀 수 있어서 최고 속도로 공을 칠 수 있다. 테이크어웨이 바로 직전에 클럽헤드를 위쪽으로 살짝 들어올려 백스윙을 하는 것이 요령이다.
부언하면 비행기가 이륙하듯이 부드럽게 헤드와 손과 팔, 몸통이 같은 속도 움직여야 몸통을 잘 비틀고 늘릴 수 있다. 그러면 지긋한 트렌지션을 총해 파워를 크게 압축할 수 있어서 강타할 수 있다.
2, 지구가 자전하듯 백스윙할 것
드라이버는 길어서 스탠스를 멀리 벌리므로 오른손이 그립과 멀어지므로 오른 어깨가 많이 낮아져서 척추가 지면에 수직이 아니다. 척추가 오른쪽으로 기우려진다. 따라서 오른쪽으로 기우러진 척추를 따라 백스윙해야 한다. 즉 수직선을 중심으로 회전하지 말아야 한다. 다만 몸이 대단히 유연한 경우에는 척추가 수직이되도록 회전하여 백스윙을 완성할 수 있다.
그러나 대다수 골퍼는 그럴 만큼 몸이 유연하지 않기 때문에 수직회전이나 척추가 왼쪽으로 가우러져 회전하는(Stack& Tilt 스윙) 방식은 적합하지않다. 어드레스에서 척추 틸트가 오른쪽으로 셋업하고 수직으로 백스윙하는 잘못을 '수직착각'이라고 부른다. 오른쪽으로 지구 자전하듯 백스윙하면 오른쪽으로 체중이동이 필요없다. 힙이 후방으로 빠지며 제자리에서 돌 수 있다.
3, 그립의 중요성
그립모양은 클럽길이에 따라 그립형태가 바뀐다. 뉴트럴 그립을 하고 손뭉치(그립위치)가 위쪽으로 올라오면 약한 그립모양(윅그립)으로 변한다. 드라이버 어드레스에서 손의위치는 두눈아래가 적정하고 클럽이 짧아지면 몸에 까까워진다. 따라서 뉴트럴 그립을 하고 손 높이를 높일수록 왼손 코킹이 줄어들어 윅 그립으로 바뀌고 만다. 즉 드라이버는 윅이 그립이 스트롱 그립인 것처럼 착각하기 쉽다는 말이다.
따라서 드라이버 그립은 왼손등이 거의 다 내려다 보일 정도로 잡아야 뉴트럴 그립이 된다. 드라이버는 길기 때문에 다운스윙에서 원심력이 강해서 왼손 코킹이 일찍 풀리기 쉽다. 왼손그립을 강하게 잡아야 래깅을 오래유지하여 강타를 칠 수 있다. 왼손 그립이 강해야 다운스윙에서 리깅을 좀 더 오래 유지하여 강하게 칠 수 있다. 드라이버 그립을 강하게 잡았는지 매번 신중을 기해야한다.
4, 타이밍을 잘 잡는 법(성기 뿌리 오른쪽 긴장)
강타를 하려면 적기에 힘을 써야 하는데 타이밍이 매우 중요하다. 스윙폼이 황당해도 공을 잘 친디면, 타이밍이 일정해서 그렇다고 볼 수 있다. 타이밍을 잘 잡기 위해서는 다운스윙을 시작하는 그 순간을 느껴야 하는데 그 순간이 일정해야 강력하고 일관성 있게 강타할 수 있다.
Ben Hogan의 Secret에는 "백스윙에서 방향을 전환하고 비로소 다운스윙을 시작해야 하는 타이밍은 '성기 뿌리 오른쪽'에 긴장감을 느낄 때"라고 했다. 해부학적으로는 백스윙 탑에서 허벅지 뼈가 엉치뼈에 끼워지는 순간/또는 대퇴 골두가 다른 구멍에 끼워지는 순간이다. 이 부분에 긴장감이 느껴지는 순간 가차없이 내려치면 강타를 칠 수 있다.
5, 힘을 최대로 쓰는 법(복압 유지)
가지고 있는 힘을 다 쓰지 못하면 멀리 칠 수 없다. 가지고 있는 힘이 소실되지 않게 하려면 복압유지를 잘 해야 한다. 공을 치기 전에 숨을 아주 깊게 들이쉰 다음 약 30%를 내쉬면서 배 안으로 밀어 넣는다. 역도 선수가 무거운 역기를 들어 올리기 바로 직전에 이렇게 한다. 복압을 올리면 힘이 새나 기지 않고 몸과 팔이 긴장되지 않게 할 수 있다. 원피스 테이크 아웃 하기 쉬어진다. 느긋하면서 강력한 스윙에 이롭다.
6, 머리 위치(Chi Line)
갖고 있는 힘을 아낌없이 최대로 공에 쏟아부으려면 머리를 뒤쪽에 둔 채 힘을 써야 한다. 영어로는 Stay Back이다. 권투선수가 강펀치를 날릴때, 축구선수가 강슛할 때도 마찬가지다.
동양 무술에서는 힘을 기(氣)라고 부르는데 Chakra(चक्रम्)는 힌두교 탄트라의 요가 수련에 등장하는 개념으로 꼬리뼈에서부터 정수리까지 척추를 따라 존재하는 일곱 개의 에너지 연결점을 가리킨다고 기술하고 있다. 우리 몸은 이 7개의 Chakra를 통로로 하여 기(氣)가 흐르는 것인데 골프칠 때 힘을 최대로 쓰는 순간, 즉 임팩트 순간에 7개의 Chakra가 일렬로 정렬되어야 한다는 것이다.
왼쪽 발에서 머리까지 일직선이 되게 한순간 최대로 힘을 쓸 수 있다는 말인데 이때 머리가 공 뒤쪽에 Stay해야 한다. 머리가 공보다 뒤에 위치해야 하며, 스윙 중에 머리가 가급적 이 라인을 많이 벗어나지 않아야 한다.
7, 근막을 이용할 것 (몸을 생고무처럼 이용할 것)
망치질하듯 공을 치면 거라가 나지 않는다. 몸을 생고무처럼 잘 늘려서 비틀렸다 풀리는 힘을 사용할 수 있어야 거리를 낼 수 있다. 백스윙핳 때 몸통을 오른쪽으로 회전시키는 것에 머물지 말고 오른쪽으로 늘리면서 비틀어야 한다. 다운스윙에서 다시 수축했다가 최대로 비틀어진 몸통이 풀려가며 임팩트 해야 한다.
즉 몸통을 두툼한 생고무라 생각하라는 말이다. 단타자는 채가 앞서게 하여 망치질 치듯 공을 맞춘다. 근육의 힘으로 망치질을 하면 멀리 치지 못한다. 해부학적으로 근막의 힘을 이용해야 생고무처럼 강력한 스윙을 할 수 있어서 장타를 칠 수 있는 것이다.근막에 대한 공부가 필요하며 근막 스트레칭을 자주해야 강타를 치는데 도움이 된다.
8, 압축 필요성
백스윙에서 모아진 파워를 풀기 전에 파워를 압축해야 파워가 더 강력해진다. 압축하는 요령은 다운스윙에서 슬롯까지 몸 전체를 세게 웅크리면 된다. 백탑에서 클럽헤드를 뒤에서 붙잡고 있어서 힘줘서 잡아당긴다고 생각하면 압축할 수 있어서샤프트가 크게 뒤쪽으로 휘어 샤프트 탄력을 강력하게 이용할 수 있다. 이때 복압을 유지해야 하며 골반이 지면을 향해야 좋다. 연이어 스쿼팅이 연결되어야 확실히 압축할 수 있다.
9, 지면반력(땅을 박찰 것)
골프 스윙 동작의 3대 요소는 체중이동, 지면 반력, 회전(비틈)이다. 다운스윙에서 파워를 잘 압축했다면 오른발에 이어 왼발로 땅을 박차면 헤드 스피드를 크게 늘릴 수 있다. 이 때 왼쪽으로의 체중이동 - 몸통 회전 - 이어서 땅을 박차는 순서여야 한다. 이 순서가 바뀌면 배치기, 훅, 슬라이스, 뒤땅같은 온갖 실수가 나타난다. 이 요소들은 순차적이면서 찰나적으로 일어나므로 부단한 연습으로 채화해야 한다,
10 ,오른팔을 잘 쓸 것
다운스윙에서 왼팔은 클럽을 잡아당기는 안내자 역할을 하고 오른팔은 점점 펴면서 공을 가격하는 부스터 역할을 한다. 가속도의 법칙상 달리는 클럽에 힘을 가해야 더 빨라진다. 임팩트 직후 오른손 코킹과 오른팔을 쭉 펴야 힘을 가할 수 있어서 클럽을 가속시킬 수 있다.
오른팔을 너무 일찍 펴서 치는 캐스팅 때문에 슬라이스로 고생한 결과 오른팔을 늦게 펴는 버릇이 생기기 쉽다. 그러나 너무 빨리 오른팔을 펴지만 않는다면 적극적으로 펴가면서 공을 가격해야 강타를 칠 수 있다.
11, 척추 회전과 엉덩이 튕김
척추 회전론자들은 요추 전만으로 척추 커넥션을 이끌어 흉추가 오른쪽으로 기울어지며 몸통이 회전한다고 주장한다. 반면에 엉덩이를 튕기는 동작이 몸통 회전을 주동한다는 주장이 있다. 어느 이론이든 자기에게 잘 맞는다며 구태어 이분법적으로 배타적일 필요가 없을 것이다. 일반론적으오 남성은 척추 회전, 여성은 엉덩이 튕김 동작이 더 적합할 수 있을 것이다. 상체가 발달하면 척추 회전을 잘 할 수 있고 하체가 긴 편이거나 히프가 크면 엉덩이 튕김 동작이 더 적합하다.
이제 마무리하자.
스윙이론을 배우면 고생을 덜하고 빨리 강타를 칠 수 있다. 자기에게 맞지 않는 이론을 고집하지 말고 다양한 방식을 연습하여 최적의 패턴을 찾아야 한다. 골프가 평생 연습해야 하는 운동인 이유이자 골퍼의 숙명이기도 하다 . Paul Sin
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