스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있다. 그러나 대부분의 사람들은 일상 속에서 받는 스트레스를 가볍게 생각하고 대처 없이 지나가는 경우들이 많다.
사회적 상황에서 발생하는 스트레스와 불안은 인간관계 등 주로 직장 생활에서 발생한다.
수직적인 관계에서 오는 갑질 문화, 대인관계, 과도한 업무량, 만족스럽지 않은 연봉 등의 요소들이 스트레스의 원인이 되기 때문이다.
많은 직장인들은 무작정 참고 버티는 경우가 많아 스트레스가 악화되는 경우가 종종 있는데, 이는 업무 효율에 지장이 생길 뿐만 아니라 쉽게 피로가 쌓이고, 짜증이나 화가 쉽게 나고 특별한 이유 없이 두통, 어지럼증 등이 생기고, 식은땀을 흘리는 동시에 오한을 느끼기도 하며 소화불량, 불면증, 가슴 두근거림, 호흡곤란 등의 증상이 나타난다.
스트레스가 각종 부작용을 일으킨다는 사실은 잘 알지만 별도리가 없어 반쯤 포기한 이들도 존재한다. 하지만 눈에 보이지 않는다는 이유로 계속해서 스트레스를 방치한다면, 정신건강은 점점 더 위태로워질 수 있기에 의사나 정신건강 전문가를 찾아 도움을 받고 정서적 안정을 찾는 것이 도움이 된다.
스트레스를 조절하기 위한 방법으로 명상과 심호흡이 추천된다. 규칙적인 수면습관과 규칙적인 식습관이 도움이 된다. 또한 운동이 아주 효과가 좋은데 햇볕을 받으며 30분 이상 걷는 것으로 세로토닌, 멜라토닌의 합성을 도울 수 있다.
평소 규칙적으로 생활하면서 음악 감상, 운동하기, 수면 취하기, 게임하기, 명상, 영화 보기 등 나만의 스트레스를 해소법을 찾아 스트레스를 관리하고 즐거운 취미생활과 적절한 휴식, 긍정적인 생각 등이 스트레스 해소에 도움이 되며, 과도한 컴퓨터, 스마트폰 사용을 제한하고 술, 담배, 커피, 에너지 드링크 등의 카페인 음료 섭취를 삼가는 것이 좋다.
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