![AI가 제안하는 내일의 행동, 정신건강 관리의 새 전략 [잇인사이트 칼럼]](https://www.ehom.co.kr/news/2025/06/27/17f066abd6ae11ae8c830fb082e5b70b135949.png)
감정이란 쉽게 잊힌다. 그리고 그것은 종종 관리되지 않은 상태로 남는다.
그러나 최근 AI 기술이 그 감정을 저장하고, 다시 꺼내 긍정적인 내일의 행동을 제안하는 데 사용되고 있다. 미국 MIT 연구진이 개발한 AI 기반 일기 툴 ‘Resonance’는 일상의 정서 기록을 통해 미래의 행동을 설계하는 방식으로 정신건강 개선 가능성을 입증하고 있다.
2025년 상반기 발표된 연구에 따르면, 해당 시스템은 사용자가 과거에 작성한 감정 일기를 바탕으로 긍정적 정서를 재구성하고, 이를 기반으로 미래에 실천할 수 있는 행동을 제안한다. 연구 결과, 이 방식은 중등도 우울감을 겪는 사용자에게서 정서 안정 및 활력 회복 효과를 보였다.
연구 참여자들은 평균 2주간 AI 일기 시스템을 사용했고, 그중 64%가 “감정 변화에 대한 인식이 명확해졌다”고 응답했다. 또한, 이 중 절반 이상은 “제안받은 긍정적 행동을 실천하면서 우울감이 감소했다”고 보고했다. 특히, 단순 기록을 넘어서 ‘AI의 피드백이 있다’는 점이 정서적 반응의 촉진 요소로 작용했다.
해당 시스템은 정서 분석 알고리즘을 통해 감정 유형을 자동 분류하고, 이를 기반으로 “내일 산책해보세요”, “오래 연락하지 않은 친구에게 메시지를 보내보세요” 등 일상에서 실천 가능한 제안을 한다. 단순한 조언이 아닌, 사용자의 과거 정서와 연결된 맥락에서 도출된 결과라는 점에서 기존 정신건강 앱과 차별화된다.
전문가들은 이와 같은 도구가 ‘자가정서관리(Self Emotional Management)’의 출발점이 될 수 있다고 평가한다. 다만, AI 감정 일기의 지속적 사용은 ‘자의식 과잉’이 아닌 ‘자기 이해’로 연결되어야 하며, 사용자의 프라이버시 보호와 감정 데이터의 안전한 관리가 반드시 보장되어야 한다는 조건이 함께 제시된다.
이러한 기술은 특히 중장년층에게 새로운 감정 관리 수단으로 의미가 있다. 중년기에는 감정 표현보다 억제가 더 익숙한 세대가 많다. 그러나 감정은 억제될수록 신체 증상으로 전이되기 쉽다. 간단한 정서 기록과 AI의 피드백으로 시작되는 자기관리는, 병원을 찾기 전 가장 낮은 문턱의 감정 케어일 수 있다.
오늘 하루를 기록한 감정이, 내일의 나를 위한 계획이 될 수 있다면. 우리는 그 첫 문장을 어떤 감정으로 시작할 수 있을까?
[칼럼제공]
잇인사이트 최현웅 기자
sihun69@gmail.com
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