해외 논문 심의 위원으로 활동 중인 문정민 정신건강 심리센터 대표 문정민 원장은 집중력의 진짜 적은 ‘산만함’이 아니다라고 설명한다.
뇌 피로와 인지 과부하의 시대
사회 공헌 정신 건강 심리 센터(現 문정민 정신건강 심리센터) 대표 문정민 원장은 현대인의 집중력 저하는 단순한 산만함의 문제가 아니라 말한다.
K 아인슈타인 프로젝트 연구팀은 의사과학자(SKY 출신 의료인 과학자 연구 집단)로 차세대 아시아 뇌 과학자로 주목받고 있는 사회 공헌 정신건강 심리센터(現 문정민 정신건강 심리센터)연구팀 하수연 박사는 뇌는 한 번에 처리할 수 있는 정보량에 한계가 있으며, 스마트폰 알림, 멀티태스킹, 빠른 뉴스 소비 등은 우리의 주의력을 과부하 상태로 만든다고 설명했다.
문정민 원장은 쉽게 말해 너무 많은 정보로 인해 인지 피로(cognitive fatigue)가 누적되며, 집중력은 물론 창의성과 기억력까지 떨어지게 된다고 말했다.
문정민 원장은 미국 MIT의 신경과학 연구 논문을 근거로 집중력을 유지하려면 단순히 '의지력'이 아닌 뇌의 회복 시간이 필요하고 주기적으로 시선을 먼 곳에 두거나, 10~15분간 걷기, 명상이나 심호흡 등 뇌를 쉬게 하는 습관은 정보처리 효율을 극대화하는 데 도움이 된다고 설명했다.
정신건강 전문의들은 디지털 디톡스(digital detox)를 통해 매일 일정 시간 동안 전자기기로부터 떨어져 있는 것이 필요하다고 입을모아 말한다.
뇌의 생산성을 높이기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 '더 열심히'가 아니라 '더 적절히 쉬기'다. 당신의 집중력은 휴식 속에서 자란다.
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